Padmani Kriya-La primera meditación es solo para mujeres. Es la manera más hermosa de hacer pranayama. Es simple y genera mucha energía. Si hay un área del cuerpo que necesita ser fortalecido, mentalmente concéntrate en esa área mientras practicas este pranayama.
Segunda meditación: Para relajarse y regocigarse. Te ayudará a relajarte y disfrutar. Te permitirá entender la diferencia entre trabajar desde el ego y trabajar desde el ser interno, desde el alma, alineado con la Voluntad de Dios. Permítete tener tiempo libre para cimentarte después de hacer esta meditación.
Tercera meditación: Con el Mantra Cherdi Kalaa. Es un poderoso mantra que te llena de fuerza, esperanza y positividad para seguir caminando hacia delante y mantenerte con el espíritu exaltado y lleno de gracia. Te ayudará a mantenerte alegre, positivo y optimista frente a la vida. Es una expresión importante en el sikhismo. Significa ‘resistencia’ y alienta fuerza de cara al miedo o el dolor.