*Hay un error en la descripción de la meditación en la grabación. Intenta que el espacio entre tus dedos meñiques sea el mínimo posible.
Descripción exacta de la meditación:
Siéntese en una postura meditativa cómoda. Levanta las manos a la altura del corazón, con las palmas hacia arriba y los codos relajados a los lados. Forme una copa poco profunda con las manos juntando los lados de las manos desde la base de las palmas hasta las puntas de los dedos de Mercurio (meñiques). Todos los dedos están juntos pero no rígidos. Abra los pulgares hacia afuera de las manos. La copa no es profunda, los bordes de la copa están a unos treinta grados del plano paralelo.
Es importante mantener la «línea de Mercurio» conectada; la parte exterior de las manos se toca desde los dedos de Mercurio hasta la base de las palmas. Normalmente no habrá ninguna abertura, pero algunas personas tendrán un espacio entre los meñiques. Mantenga este espacio al mínimo
Cierra los ojos y mira tus manos a través de los párpados cerrados. Canta «Ek Ong Kaar, Sat Gur Prasaad» en un tono monótono, dejando que la respiración encuentre su propio ritmo. Una repetición del mantra toma entre cuatro y cinco segundos.
Puedes realizar esta meditación hasta 31 minutos. En la clase hacemos alrededor de 11 min. Busca una versión que te guste para poder realizar por separado o pídeme las versiones de la clase.
Comienza con tres minutos y ve aumentando lentamente hasta completar el tiempo. Treinta y un minutos de esta meditación pueden mantenerte en un estado muy elevado. Practicar esto con el tiempo puede darte una cierta estimulación que está más allá de toda explicación. Recuerda practicar este mantra con reverencia en entornos reverentes en todo momento. Si haces esta meditación sola en otro momento es muy importante que cantes el Adi mantra y el Mangalacharan Mantra y cierres con el Eterno sol o/y 3 Sat Nam. Es un protocolo de seguridad importante.